▪️土日を有意義に使える大人になりたいアラフィフ 時間を制するものは人生を制する！？ 行動をコントロールする方法は？
土日は時間割が重要
土日をどう有意義に過ごすか。
やるべきことが多すぎて、
何をどのタイミングでこなすのかが勝負。
今までは朝起きてから、
１日の予定を立てていたけど、
それじゃ、遅い。
今週から前日に予定を立てて、
朝からしっかりミッションを遂行する。
土曜日の自主練
この土日は家ではなく、練習場所に行き、
誘惑なしでフローアクロバティクスができる身体作りをする。
土曜日は、
２週間前に痛めた足の付け根がまだ痛いので、
気をつけながら、
ハンドスタンドとリバースマカコの練習。
ハンドスタンドは、
気をつけることが多すぎて、
あれこれ考えるとそれはそれでできなくなる。
シンプルに関節をロックして、
全身を内側から広げてハリを出すイメージを作る。
降り方がわからず、
ぐだぐだになってしまう。
肘ロックがんばれ。
続いて、リバースマカコ練。
できる気がしなかったが、
ハンドスタンドの練習をずっとしていたせいか、
腹筋のスイッチが入って、
着地の衝撃が軽減されて、
めちゃくちゃ嬉しかった。
- 今後の課題
- ・みぞおちから下腹部はえぐっておく。
- ・全身のハリを作る練習をつる
日曜日の自主練
土曜日の課題を受けて、
ハリのあるファシアを作るために
ゴムを使ったエクササイズを考案する。
私は左の大胸筋がないので、
体が右に傾いてきている。
これが最近ひどくなってきているので、
どうにか左右均等になるようなトレーニングを考えなくてはならないところだったので、
ちょうど良かった。
いくつか良いのが思いついた。
そのうちの一つが、
椅子に座って背骨を動かしていくエクササイズに
ゴムを取り入れたこちら↓
ちなみに６倍速くらい。笑
実際はゆっくり、背骨を感じて動いてました。
そして、腕を動かすエクササイズ。
手のひらが常に上を向いているように動かす。
途中様子がおかしいが、
これをもっと動きながらできたら良いなーというところ。
他にもフロアーワークとマカコの練習をしたが、
時間がなくなってしまって、
動画で確認するところまで行けなかった。
残念。
来週までに自宅で練習することにする。
本日の課題も土曜日と同じ。
あとは丹田を使えるように、
クンダリーニヨガの火の呼吸を
再度毎日のトレーニングに取り入れる。
フォーリンエンジェルやってみた
ちょっと思い立って、
フォーリンエンジェルという技を
やってみようと思ったら、
ちょっとだけできた。
後ほど、正解を検索したところ、
ちょっと違った(^^;;ので、
今度は正解をお見せできるように
練習しておきます。
まとめ
この土日はやろうと思った事が、
ほとんどできたので、
今とても気分が良い。
私は前日に予定を組むのが向いている事がわかった。
自分が立てた計画を
実行できるようになりました。
アラフィフにして、
ちょっとは大人になれたようです(^-^)v
