Contents
  1. 「何かが違う」素敵な動作の秘密は？
  2. 全身を包み込む「ファシア」
  3. ファシアと身体表現
  4. 身体表現としてのファシア的アプローチ
  5. まとめ
  6. Joyful Movement

「何かが違う」素敵な動作の秘密は？

D.LEAGUEというダンスのリーグをご存知でしょうか。
私は先シーズンからどハマりして、
毎月、試合がある日は、
YouTube配信に釘付けです。
先シーズンは2回会場に足を運びました。
こんな熱いダンスシーンが日本にあるなんて！
私の子供の頃にもあって欲しかった。
来世では絶対にDリーガーを目指します。

そんなスーパーダンサーが集まるD.LEAGUEを
マニアックな視点で見ていると、
同じ振り付けを踊っていても、
「何かが違う」人がいます。
ダンスを見るのが好きな人は、
それを感じている人はとても多いと思います。

私は４０年近く、ダンスの上手い人を探し、
見続けてきました。

そして身体機能について勉強するようになり、
その「何か違う」を私なりに解明いたしました。

全身を包み込む「ファシア」

人を感動させる身体表現ができる人は、
身体、感情、全てが心地よくつながった動きができる人です。
そのつなぐシステムが「ファシア」です。

ファシアは、筋肉だけでなく、骨・内臓・神経・血管など
身体のすべてを包み込み、
連結している結合組織ネットワークです。

身近なところでは、
鶏肉の皮を引き上げると白い膜が見えますよね。
あれがファシアの一部です。

特徴

  • 全身が一枚の連続体としてつながっている
  • 力や動き、張力を伝える“テンセグリティ構造*”を持つ
  • 感覚受容器が豊富で、痛みを感じるセンサーがある。
    動きの質に影響する（肩こり・腰痛など）
  • 運動不足や同じ姿勢が続くと、この膜が硬くなったり（癒着）、
    シワが寄ったりする

*テンセグリティ構造
張力（テンション）と圧縮（コンプレッション）の
釣り合いによって安定を保つ構造システム

ファシアと身体表現

ファシアは単なる構造ではなく、
“動きの質”と“表現の質”を決める媒体です。

① 動きの連続性（Flow）

ファシアが滑らかだと：

  • 動きが“つながる”
  • 無駄な力みが減る
  • 見ていて美しい

逆に癒着や硬さがあると：

  • 動きが途切れる
  • ガクガクする
  • 表現が「点」になる

② 感情と身体表現

ファシアは自律神経とも深く関係します。

  • 緊張 → 硬く収縮 → 防御的な動き
  • 安心 → 弾力・しなやかさ → 開いた表現

つまり、
 感情はファシアを通して“形”になる

ダンスや演技で「雰囲気が違う人」は、
ここが違うのです。

③ 呼吸との関係

ファシアは呼吸と直結しています。

  • 横隔膜の動き
  • 肋骨の広がり
  • 骨盤底の反応

これらが連動すると：
 “内側から動いている身体”になる

身体表現としてのファシア的アプローチ

私のクラスでは、
部位で動かず、全身のつながりをイメージして動くことを
とても大事にしています。

実践的には以下が鍵になります。

1. 「部分」ではなく「ライン」で動く

例：

  • 腕を動かす → 背中から → 足裏の感覚も忘れない
  • 足を動かす → みぞおちから下と上で引きあう

“筋トレ的発想”から“つながり発想”へ

2. テンションの分布を感じる

  • どこか1点に力が集中していないか？
    見つけたら全身でフォローする
  • 全身の全方位、同じ張力で動く

必死さがなくなり、楽しむことができる

3. 触覚・内受容感覚*を育てる

  • 皮膚の感覚
  • 内側の広がり
  • 重さや圧

*内受容感覚とは＝心拍、呼吸、空腹感、内臓の痛みなど、
身体内部の生理的な状態を脳が感知する感覚のこと

ヨガやボディワーク、即興表現で重要

まとめ

ファシア的に身体を見ていくと、
以下のように言えます。

  • 身体は「部品の集合」ではなく
     “つながり続ける一つのシステム”
  • 表現とは筋力ではなく
     “張力と流れのデザイン”

この結果を見ると、
私のクラスで時々登場する
スフィアボールと繋がります。

このボールは、
全方位同じ張力を持って、
大きくなったり、小さくなったりします。
人間の体もこの球体と同じように、
体の全方位に意識が向けられ、
コントロールできたら、
心身健康で平和な状態を
維持できるのではないかと思っています。

この風船も以前の私のクラスで、
全身の張力を見てもらうために用意しました。
足先や尻尾の先まで、
パーンと張っている状態を可視化したかっただけです。笑

日常の中の瞬間に、
ご自身の身体が縮こまっている箇所がないか、
動きつらさを感じるところはないか、
観察し、
見つけたら、
ふっと緩めることができるといいと思います。
まずは、自分の身体への関心を持つことから、
始めていきましょう。


Joyful Movement

私は１２年間ヨガインストラクターとして、
活動してきましたが、
それは一旦終了しまして、
今後は、こんなファシアや全身のつながりを意識した
Joyful Movementという、
動くことを一生楽しむ身体をつくる
メソッドに取り組んでいくことにしました。

現在、稼働しているクラスは、
神奈川県川崎市にあるバレエ教室
teaバレエスタジオ
金曜日10:30-11:45
Joyful Movement
（現在ボディメンテナンス&ヨガフローと表記されています）
ストレッチ、モビリティ、軽い筋トレ
全身をつなぐフローで仕上げる
オールインワンクラス

動く事が好きな人は、
より動けるようになる可能性を見出し、
運動は嫌いだけど、
健康寿命のために仕方なく運動する覚悟を決めた人には
最低限の使命を果たすそんなクラスです(^_^)

体験は無料です。
お気軽にご参加ください。
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